Elena_Mir 

Встречи

Дыхание чакрами

17 февраля 2012 -
article44.jpg

 Это упражнение хорошо выполнять перед сном и утром при пробуждении.

Польза:

  • восстанавливает энергетику чакр
  • оказывает положительное действие на здоровье
  • устраняет мышечные зажимы
  • способствует глубокой релаксации тела
  • увеличивает энергетику
  • активизирует и гармонизирует энергетику
  • усиливает яркость сновидений

Техника выполнения:

Лежа в постели на ровной поверхности без подушки.  Слегка потянитесь макушкой и пятками так, как будто растягиваете тело как резиночку, повытягивайте немного тело, создавая ЛЕГКОЕ натяжение между макушкой и стопами. натяжение надо делать легко, как будто делаете сладкие потягушки.

После этого примите ровную позу так, чтобы тело находилось на одной линии. 

Закройте глаза и представьте свои чакры в виде цветков, прикрепленных к позвоночнику:

Один цветок (муладхара) - красный, как тюльпан, находится в области промежности, на кончике копчика и его лепестки направлены в сторону стоп.

Второй цветок  (свадхистана) - ярко-оранжевый,  он находится в области половых органов и обращен лепестками вперед.

Третий цветок (манипура) -  солнечно- желтый, находится в области солнечного сплетения. Лепестки обращены вперед.

Четвертый цветок (анахата) - изумрудно-зеленый или ярко-розовый (как представляется), находится в области сердца, лепестки вперед.

Пятый цветок (вишудха) - прекрасно-голубого цвета находится в области яремной впадинки в основании шеи, лепестки вперед.

Шестой цветок (аджна) - индиго-синий, находится в центре головы, в области третьего глаза, лепестки вперед.

Седьмой цветок (сахасрара) - многолепестковый лотос прекрасного белого цвета находится в области макушки и обращен лепестками вверх.

Сосредоточьтесь сначала на красном цветке в области копчика и представьте, как этот цветок дышит в унисон с Вашим физическим дыханием, так как будто этот цветок и есть ВАшие легкие. Вы свободно вдыхаете и выдыхаете этим красным цветком так же естетственно, как естественно Ваше дыхание.  Все внимание должно быть сосредоточено на этом алом цветке, как будто Вы и есть этот цветок,  кторый дышит, дышит, дышит... Дышит легко и свободно.

Немного раздышавшись муладхарой, переводите внимание на свадхистану и мысленно сливаетесь с ней сознанием, начинаете дышать ею так же легко и свободно, просто естественно. 

И так, постепенно переходя от чакры к чакре, Вы раздышиваете каждый цветок по отдельности, причем, мысленно надо сохранять дыхание всех предыдущих чакр.

На вдохе Вы втягиваете в себя прану, на выдохе расслабляете тело.

В конце упражнения все чакры будут дышать подобно семи прекрасным цветкам. 

 

 

 

 

Рейтинг: +5 Голосов: 7 3828 просмотров
Комментарии (4)
Елена Мир # 17 февраля 2012 в 11:35 +3
Хотела на плюс нажать, вместо этого минус, хорошая статья! Минус отменить не получается))
Ари # 17 февраля 2012 в 11:44 0
Хорошее упражнение!) Я раньше делала подобное, цветы на уровне чакр дышали. Только доходила с муладхары до сахасрары, а потом опять вниз по чакрам при этом уже на каждой чакре по-немногу (поменьше) времени концентации/дыхания.
Надо возобновить)
Благодарю!)
0 # 18 февраля 2012 в 14:12 0
Отличное упражнение.)))
Только , как потом засыпаете ?
Энергетику организма таким образом можно сильно "разогнать".
Я подобное упражнение делаю утром и днем.
Спасибо.
0 # 19 февраля 2012 в 03:37 0
да, эт есть такое... Но редко. засыпание обычно происходит нормально

Голосования

Какие сны Вам снятся чаще всего?

Кто онлайн?

Пользователей: 0
Гостей: 21
Сегодня были:
LVOVOED

Лента активности

2 дня назад
3 дня назад
Это очень быстро закончилось.
3 дня назад
Радуга добавляет комментарий на странице Сон - потеря сумки...:
Спасибо, Факел! Путь налегке - сны подтверждают то, о чем думаешь днем и какие решения зреют в голове. Крайона читала, надо вернуться, почит
3 дня назад
У эмпатов это не ответная реакция, это они так ощущают мир, если огонь-горят, холод-леденеют и т.д. Но опять же это крайняя степень эмпатии.
3 дня назад
Здравствуйте, Факел! Мне ранее не было известно понятие эмпаты, пока не натолкнулась на статью о понятие кто это такие и поняла, что ко мне
3 дня назад
Это надо к врачу, если не женский цикл.
3 дня назад
ТаСЯ изменяет аватар:
3 дня назад
Факел добавляет комментарий на странице Сон - потеря сумки...:
Оба сна можно назвать снами о потере, потере чего-то материального. Сразу вспоминается еврейская поговорка: " Спасибо Господи, что взял ден
3 дня назад
Меня смутила кровь. Мне это не понятно. Это либо совпадение или знак. Как это трактовать не знаю. Подскажите мне что это.!
3 дня назад
Есть эмпаты разных уровней, крайней степени-это те, кто сонастраиваются с другими так, что ощущают чужие эмоции как свои и им вообще трудно
4 дня назад
4 дня назад
Соглашусь с вами, Олег, что в данном случае только позитивный настрой может дать свои положительные плоды.
4 дня назад
4 дня назад
5 дней назад
Можно контролировать свои эмоции контролируя дыхание(почти постоянно), или наоборот можно создавать постоянный эмоциональный фон, позитивный

Вся лента активности