Elena_Mir 

Встречи

+122 RSS-лента RSS-лента

Калейдоскоп

Автор блога: Ирина (Сплюшка)
Лужа посреди офиса
Помню эпизод из вчерашнего сна. Сижу в рабочем кабинете. По виду комната не знакома, но знаю, что это мой рабочий кабинет. Сижу почему-то на полу, заполняю какие-то бумаги. Напротив сидит сотрудник (но не на полу) и мы что-то обсуждаем.

Не надолго куда-то отлучаюсь из кабинета, а когда возвращаюсь, то вижу, что пол кабинета покрывается водой. Не знаю, откуда поступает вода, но она постепенно от стен растекается в центр комнаты. Осталось совсем небольшое сухое пространство в центре комнаты. И там лежат мои форменные брюки. К ним уже начала подступать вода. Я достаю брюки, чтобы не намокли и снова ухожу.

А когда возвращаюсь в кабинет снова, то пол уже весь покрыт водой. И тот пятачок, где были брюки тоже. Но почему-то мне видится, что брюки всё же остались там, под водой, и наружу торчит небольшая часть полусухой ткани. Я уже ничего не делаю, а снова ухожу из кабинета.
Наше тело может рассказать о наших страхах
Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит: «Тело помнит все». Воспоминания обо всем, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе – о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется все то, что не хочется видеть в самом доме. И как хозяйка кричит: «Я не хочу видеть здесь эту рухлядь, отнесите ее на чердак!» – так и в нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.

Но как кресло не исчезнет из дома, если его переместить из гостиной на чердак, так и чувства никуда не денутся, если на них просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание, напомнить о себе – и делают это через болезни. И большинство телесных недугов – следствие вытесненных из сознания чувств. Где в теле поселилось чувство – там и проявляется болезненный симптом. Это как бы сигнал от чувства: «Посмотри на меня!» Вы сможете составить свою индивидуальную телесную карту страхов.Для этого вам понадобятся: белый лист бумаги и инструменты для рисования (любые, кроме ручки и фломастеров). Нарисуйте свое тело – целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют! А теперь прислушайтесь к своему реальному телу. Прикройте глаза, попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело разом: как оно себя чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?.. А теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя: «Где в моем теле живет страх?» Возможно, вам нужно будет вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание – как будто «помашут ручкой». Запомните их. А теперь отметьте на рисунке эти места – где в вашем теле находится страх. Это может быть один участок или несколько. Правая и левая стороны тела вполне могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен больше, где-то меньше – вы можете отобразить это на рисунке при помощи разных цветов. Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна, тут не может быть правильных или неправильных вариантов!

Глаза: один из основных каналов восприятия, поэтому, когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения – проявление бессознательной позиции: «Я не хочу это видеть!» Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в песок – и эффективность примерно такая же, проблемы же не исчезают.

Спина: боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот – но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из-за страха ошибиться.

Плечи: символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также – не справиться с ответственностью. Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость, стыдливость – это проявления наших социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом»…

Кисти: сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя установка здесь такая: «Мир в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то – точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая – женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются так, как если бы это было зеркало, а не фотография).

Лицо: страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли – причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, причем самые разные – обычно их арсенал велик и разнообразен. Но – за масками легко потерять себя настоящего. Как в анекдоте: «Хамелеон посмотрел в зеркало и задумался, какой же цвет ему принять…»

Шея: страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение, ощущение сжатия… Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей – просто не может выйти наружу.

Грудная клетка: вмещает страх одиночества, страх «отвержения меня как личности», в отличие от страха «отвержения меня как члена социума». Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности», «недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром».

Живот: там живет страх за жизнь, недаром это однокоренные слова. Страх поселяется там в ситуациях угрозы для жизни – она могла быть и не реальной, просто так воспринимаемой. И хотя опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна – оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.

Таз: сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргастической разрядке: согласно исследованиям, большинство женщин, причем в разных странах, симулирует оргазм. И за подобной аноргазмией стоят в первую очередь страхи.

Руки: говорят о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом – и для этого нет логического объяснения, доводов, это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.

Ноги: если страх живет в ногах, это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности – в себе, мире, завтрашнем дне…

Источник ranibu.ru
пока мы живы
Пока мы живы, можно всё исправить,
Всё осознать, раскаяться, простить.
Врагам не мстить, любимым не лукавить,
Друзей, что оттолкнули, возвратить.

Пока мы живы, можно оглянуться,
Увидеть путь, с которого сошли.
От страшных снов очнувшись, оттолкнуться
От пропасти, к которой подошли.

Пока мы живы… Многие ль сумели
Остановить любимых, что ушли?
Мы их простить при жизни не успели,
И попросить прощенья не смогли…

Когда они уходят в тишину,
Туда, откуда точно нет возврата,
Порой хватает нескольких минут
Понять – о, Боже, как мы виноваты!

И фото – чёрно-белое кино.
Усталые глаза – знакомым взглядом.
Они уже простили нас давно
За то, что слишком редко были рядом,

За не звонки, не встречи, не тепло.
Не лица перед нами, просто тени…
А сколько было сказано «не то»,
И не о том, и фразами не теми.

Тугая боль, – вины последний штрих, –
Скребёт, изводит холодом по коже.
За всё, что мы не сделали для них,
Они прощают. Мы себя – не можем…
(Эдуард Асадов)
пока мы живы
- - -
Гостья во сне
Ну и еще пару слов черкону, пока совсем не "похренело"))
Вчера сон был странный со всех сторон. Ко мне в сон кто-то настойчиво прорывался. Вижу, что я сплю. В комнате темно, но для меня это не имеет значения. И вдруг свет погас (да-да, такой вот парадокс). Стало темно, и как-то страшно.

В это время я услышала, что кто-то ломится в дверь. Проникнуть гостю так и не удалось, но в комнату был брошен какой-то предмет и закатился под кровать, что ли. Я начала шарить в темноте руками в поисках того, что влетело в комнату. Найти не успела. Дверь комнаты с треском распахнулась и в комнату буквально ввалилась бывшая сотрудница. Она была в черном пальто и в руках держала три пары черных носков. Вваливаясь, что-то говорила в своей манере, типа "вы думали, что я не найду способ сюда попасть, наивные". Одну пару носков я одела, остальные не знаю куда делись.

Женщина ушла, а я, как бы слушу, обсуждение толпы на улице, как я могла не пустить и не приветливо встретить первое лицо в городе. Про себя подумала, что она никакое не первое лицо, а всего лишь жена водителя мэра города, причем бывшего, уже умершего. Так оно и есть в действительности. В недоумении проснулась.

Осадок остался неприятный. Потом я снова уснула, что-то еще снилось, но неприятное ощущение не пропало и утром.
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце
Что-то мне сегодня не здоровится. И, вместе с тем, информация идет сверх меры. Просто копирую её и оставляю на потом. Попалась в соцсети статья о Георгии Победоносце и фото. Статья как статья - их сотни в интернете, как и фото картин на эту тему. Эта же чем-то зацепила. Скину её здесь, а подумаю об этом потом.
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце

Привлек внимание сам змей-дракон. Возможно я сотни раз его видела на других фото и не обращала внимания. А сегодня обратила.

Само тело дракона - сочетание двух буквенных знаком из Глаголицы. Точнее - три.
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце

Знак обозначает наше В - веде - тройственность: человек, Бог, Веды.
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце

Это знак О - связь с предками: один кружочек - я, другой-предки.
о ДРАКОНЕ и Георгии Победоносце

А это знак Л - людие. Опять связь, где два нижних кружочка - это земное и небесное, а верхний - совесть, которая всем управляет: и земным, и небесным.

На фото Георгий копьем поражает голову змея - именно верхний развернутый кружочек - совесть. И Л-людие превращается в О-онь-оно-оная связь - связь между живыми и умершими, если рассматривать христианский вариант картины. И следующее уже новая тройственность, но вместо совести Веды.

Так кого, или что убил Георгий Победоносец? И кто он на самом деле?
Поиски работы
Сегодня в какой-то части сна я искала работу. Точнее - с выбором работы, как бы, определилась. Начался сон с того, что я в поликлинике записывалась на прием к врачу. Это оставался один специалист, который должен был сделать отметку о прохождении медосмотра. Причем, я была у него уже раньше, но в обходном листе надо было что-то уточнить.

На улице встретила знакомую, которая стала воодушевлённо предлагать мне работу продавцом. Она знала, что я уже нашла работу и прохожу медосмотр, но это её не остановило. Активно начала доказывать, что мое место именно в торговле. Я слушала её только потому, что, как мне показалось, ЭТО была её работа. То есть, она зарабатывала тем, что агитировала людей.

Про себя я подумала, что у меня есть практика работы в торговле, и у меня бы получилось, но мне просто не по душе такая работа. Знакомая тем временем говорит, что если правильно вести бизнес, то за смену можно получить личной прибыли тысяч 6-7 рублей. И тут Остапа понесло.))

Я стала говорить ей, что если бы работала в торговле, то применяла бы другие приемы для ведения этого бизнеса, нежели она и её хозяйка. И начинаю рассказывать ей о пользе прямых поставок товаров от производителя, а не муссировать медот перекупок. (И откуда я это знаю во сне? Ума не приложу)). Вижу, что мы не понимаем друг друга, и я направляюсь домой. Интересно, что тем же маршрутом, что и в предыдущем сне из кафе.

Удивляюсь, что в одном месте привычный маршрут перекрыт строительством. Опять же, удивляюсь тому, как быстро люди покупают участки земли под строительство жилых домов и умудряются оттяпать часть лишней территории. В данном случае - часть дороги, по которой привыкли ходить люди. На второй половине дороги разрыта земля и грязь разбросана комками. Идти там просто невозможно, нужно искать обход дворами или возвращаться на развилку и идти в обход.

Я смотрю на вновь построенный дом.Там идут отделочные работы. Дом не большой, но чистенький и весь почему-то белый. И двор весь белый, и ступеньки от дороги во двор тоже белые. Муж моей собеседницы, вероятно, был строителем этого дома - он что-то доделывает с наружной стороны веранды.

Не долго думая, я, в своей повседневной обуви, спускаюсь по этим двум-трем белоснежным ступеням во двор, пересекаю его, чтобы выйти в той точке дороги, которая была отрезана новым строительством от предыдущего маршрута. Работник что-то пытался возразить, но только рукой махнул.
Покупка еды в долг
Сегодняшний сон можно было бы отнести к разряду странных по той причине, что это первый сон, в котором мне приснилась национальность. Раньше во снах были люди: родные и знакомые, сотрудники, случайные, хорошие и плохие, молодые и старые. Но никогда мне не снились люди какой-либо национальности. А сегодня во сне я общалась с японцами.

Гуляя по парку, я случайно набрела на открытую кафешку, сооруженную, видимо, недавно. В кафе работали японцы и торговали национальными блюдами из рыбы. Люди улыбчивые и изыскано внимательные. Я понимаю, что это положено им по долгу службы.
Покупка еды в долг

Представленных блюд на витрине не много. Видно, что повара готовят блюда под заказ сразу при посетителе - я вижу, как это делают. Я не могу заказать что-либо, ибо не знаю вкуса блюд, но хочется все попробовать. Мне любезно разрешают это делать. Мне нравятся блюда, но я подозреваю, что это из-за приправ и соусов, а не из-за сорта рыбы. Все равно хочу купить всего по немногу, но сожалею, что не взяла с собой деньги. Во сне вижу, что в кошельке денег у меня достаточно, чтобы оплатить покупки, хоть здесь цены в разы выше, чем в других кафе и вообще, к которым я привыкла. Но мне очень хочется купить эти блюда. Мне любезно разрешают заказать понравившиеся блюда и взять их в долг.

Мелькает мысль, что не знаю, как отнесутся к моим покупкам домашние - вдруг им не понравится. Надо было бы купить в соседнем кафе что-нибудь, что привычно и нравится всем. Но я надеюсь, что то, что я куплю, семье понравится. Заказываю то, что мне понравилось и, чувствую, что тяжеловато по весу. Успокаивает мысль, что надолго хватит вкусной и необычной еды.

Жду, когда принесет кошелек с деньгами муж, наблюдая за работой японских поваров. Приходит муж. Подает мне мой кошелек. Я вижу, что там кроме моих денег есть еще какие-то купюры и блестящие то ли монеты, то ли пластик. Я никогда не видела таких денег и не знаю по какому курсу и где они обмениваются. Подумала, что это муж положил деньги, которые привез из командировки и решаю ничего с ними не делать - пусть лежат. Расплачиваюсь своими купюрами, замечаю, что сумма внушительная, но не жалею об этом.

Про себя попутно отмечаю, что муж здоровается с японцами как со старыми знакомыми и тоже пошел отдать свой долг за что-то и заказать что-то еще.

Я ухожу из кафе одна с покупками. У соседних кафе вижу знакомых, которые стоят в очереди за обычными местными сладостями. Бывшая сотрудница почему-то одета не по погоде, но ей, как бы, и не холодно в открытом летнем платье. Замечаю, что сотрудница с возрастом пополнела, что при её высоком росте делает её просто внушительно солидной.) Мы здороваемся и я иду дальше.

И тут я ощущаю, что все мои покупки - ощутимо тяжёлая ноша. Я несу их в пакете, прижав к себе, а пакет постоянно съезжает по животу вниз. При этом реально чувствую тяжесть пакета, и ощущение такое, что я не донесу это все одна. Если только волоком. shock С этим и проснулась.
Сон: новые факты о главном
Если сон — естественное явление, над которым эволюция трудилась миллиарды лет, почему же так много людей мучаются бессонницей? Насколько важен сон для нашего физического и психического здоровья? Что именно происходит во сне и почему?
Текст: Майкл Финкел Фото: Магнус Веннман

Почти каждую ночь мы переживаем поразительную метаморфозу

Мозг полностью меняет свое поведение и цели, затемняя сознание. На некоторое время мы оказываемся практически парализованными. Однако наши глаза время от времени мечутся за закрытыми веками, будто мы что-то видим, и крошечные мышцы среднего уха, даже в тишине, напрягаются, словно мы что-то слышим. Мы все, и мужчины, и женщины, испытываем половое возбуждение, и неоднократно. Иногда кажется, что мы летаем. Мы приближаемся к границам смерти... Мы спим.

Около 350 года до новой эры Аристотель, размышляя о том, что именно происходит во сне и почему, написал трактат «О сне и бодрствовании». Все последующие 2300 лет вопросы греческого философа оставались без ответов, пока в 1924 году немецкий психиатр Ганс Бергер не изобрел электроэнцефалограф – прибор, регистрирующий электрическую активность мозга. И тогда изучение сна перешло в сферу естественных наук. Но лишь в последние десятилетия томография позволила еще пристальнее приглядеться к процессам, протекающим в спящем мозге, и мы приблизились к тому, чтобы дать ответ Аристотелю.

Все, что мы узнали о сне, подтвердило важность этого состояния для нашего психического и физического здоровья. Цикл сна и бодрствования – одна из важнейших особенностей человеческой биологии – помог приспособиться к жизни на вращающейся планете с ее бесконечной сменой дня и ночи. Не случайно Нобелевская премия в области медицины за 2017 год была присуждена трем ученым, которые в 1980–1990-х годах выявили в наших клетках «молекулярные часы», отвечающие за синхронизацию человеческого организма с солнцем. Когда этот суточный ритм ломается, у нас возникают серьезные проблемы – диабет, неполадки в сердечно-сосудистой системе и раннее старческое слабоумие.

Между тем дисбаланс между образом жизни и солнечным циклом приобрел масштабы эпидемии. «Мы словно живем внутри глобального эксперимента по изучению негативных последствий недосыпа», – замечает Роберт Стикголд, директор Центра сна и мышления Гарвардской медицинской школы.

Средний американец сегодня спит менее семи часов в сутки – на пару часов меньше, чем столетие назад. В основном это связано с распространением электрического освещения, а также телевизоров, компьютеров и смартфонов. И сон теперь видится лишь помехой, препятствующей нашей деятельности и развлечениям. Уже Томас Эдисон, изобретатель лампочки, говорил: «Сон – это абсурд, дурная привычка».

Полноценный ночной сон теперь кажется старомодным, как написанное от руки письмо. А мы все ловчим, боремся: с бессонницей снотворным, с зевотой – лошадиными дозами кофе. И избегаем того удивительного путешествия, в которое должны отправляться каждый вечер, чтобы четыре или пять раз за ночь пройти через несколько стадий сна, у каждой из которых свои особенности и функции.

Стадии 1-2

Когда мы засыпаем, мозг остается активным и запускает процесс «редактирования» – решает, какие воспоминания сохранить, а какие отбросить.

Погружение в сон происходит быстро. Человеческому организму не нравится пребывать в промежуточном состоянии, задерживаясь «в дверях». Лучше быть либо здесь, либо там, бодрствовать или спать. Поэтому мы выключаем свет, ложимся в постель и закрываем глаза. Если суточный ритм привязан к чередованию дневного света и темноты, а шишковидное тело у основания мозга выделяет мелатонин, сигнализируя, что настала ночь, и если множество других систем организма работают слаженно, то нейроны быстро впадают в сон.
Когда мы бодрствуем, нейроны – а их около 86 миллиардов – похожи на беспорядочно мечущуюся толпу, на клеточную бурю. Когда же они работают равномерно и ритмично, волны на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) бегут ровными рядами, и это указывает на то, что мозг «ушел в себя», подальше от хаоса бодрствующей жизни. Одновременно наша чувствительность ослабевает, и вскоре мы засыпаем.

Ученые называют этот этап первой стадией, прибрежной отмелью сна. Она длится около пяти минут. Затем в глубинах мозга возникают серии электрических вспышек, которые устремляются к коре – внешней оболочке мозга, отвечающей за язык и сознание. Эти полусекундные вспышки – сигма-ритмы, или сонные веретена, показывают, что наступила вторая стадия. Впрочем, мозг отнюдь не становится менее активным, как долгое время считалось: просто его активность приобретает иной характер. Теоретически сигма-ритмы стимулируют кору таким образом, чтобы сохранить недавно полученную информацию, а возможно, и связать ее с существующими знаниями в долговременной памяти. Когда в лабораториях сна люди сталкиваются с новыми умственными или физическими задачами, на следующую ночь частота их сигма-ритмов возрастает. И похоже, что, чем больше возникает сигма-ритмов, тем лучше мозг справляется с заданием на следующий день.

Некоторые эксперты предположили, что интенсивность ночных сигма-ритмов может даже служить показателем общего уровня интеллекта. Сон в буквальном смысле слова создает связи, которые вы, возможно, никогда бы сознательно не сформировали. Не случайно ведь говорят, что утро вечера мудренее.

Бодрствующий мозг приспособлен для сбора информации, спящий – для ее обработки. Другими словами, ночью мы переключаемся с «записи» на «редактирование», причем именно спящий мозг решает, какие воспоминания нужно сохранить, а какие – удалить. И не всегда отбор происходит в пользу самого нужного. Сон усиливает память – не только на второй стадии, но и в течение всего ночного цикла. Поэтому, например, солдатам, изнуренным жестокими боями, было бы лучше не ложиться спать сразу после битвы. Чтобы предотвратить посттравматическое стрессовое расстройство, солдатам следует продолжать бодрствовать шесть-восемь часов, считает нейробиолог Джина По из Калифорнийского университета (Лос-Анджелес). Исследования, проведенные ею и другими учеными, показывают, что если вскоре после тяжелого события человек ложится спать, не попытавшись сначала осмыслить происшедшее, то повышается вероятность возникновения долгосрочных неприятных воспоминаний.

Вторая стадия

длится до 50 минут в течение первого 90-минутного цикла сна. (В другие циклы – меньше.) Сигма-ритмы поначалу возникают каждые несколько секунд, затем их частота снижается, ритм сердца замедляется. Температура тела падает. Восприятие внешнего мира теряется. Начинается длительное погружение в третью и четвертую стадии сна.

Стадии 3-4

Мы входим в глубокий, подобный коме сон, который необходим мозгу так же, как пища – телу. Это время для «физиологической уборки», а не для грез.

Все без исключения животные спят, пусть их сон и принимает непривычные нам формы. Трехпалые ленивцы проводят во сне около десяти часов в сутки, что уже представляется нам чрезмерным проявлением апатии, но и это не предел: некоторые фруктоядные летучие мыши ухитряются дремать по 15 часов, а из них, малая бурая ночница бездельничает все 20. Жирафы спят меньше пяти часов. Лошади проводят полночи стоя, а половину – лежа. У дельфинов спит одно полушарие, пока другое бодрствует, что позволяет им плавать без остановки. Большие фрегаты и другие птицы способны дремать в полете. Акулы-няньки отдыхают, собираясь в кучу на дне океана. Тараканы опускают усы, пока спят, и они, так же как и мы, чувствительны к кофеину.

В период сна ослабевают все реакции и снижается подвижность даже у животных, вообще не обладающих мозгом. Когда спят медузы, пульсация их тел замедляется, а одноклеточные организмы, такие как дрожжи, демонстрируют четкие циклы активности и отдыха. Это означает, что сон – древнейшее явление, закон природы, а его изначальная и универсальная функция заключается не в организации воспоминаний или в стимуляции обучения, но в сохранении самой жизни. Очевидно, что любое существо, независимо от размера, не может сохранять активность круглые сутки. «Бодрствование требует больших усилий, – говорит Томас Скаммелл, профессор неврологии Гарвардской медицинской школы. – Ведь приходится постоянно конкурировать с другими организмами, чтобы выжить, и, соответственно, необходим период отдыха, чтобы помочь клеткам восстановиться».

У людей это происходит главным образом во время глубокого сна, на третьей и четвертой стадиях, которые отличаются друг от друга уровнем мозговой активности, состоящей, как показывает ЭЭГ, из больших цикличных дельта-волн. На третьей стадии дельта-волны присутствуют менее половины времени; на четвертой – более половины. Во время глубокого сна наши клетки вырабатывают большинство гормонов роста, необходимых на протяжении всей жизни для функционирования костей и мышц.

Есть и другие свидетельства того, что сон крайне нужен для поддержания здоровой иммунной системы, температуры тела и артериального давления. Если сна недостаточно, мы не можем успешно контролировать настроение или быстро восстанавливаться после травм. Возможно, сон для нас важнее пищи; животные, лишенные сна, умирают быстрее, чем от голода, говорит Стивен Локли, врач из центра медицины Brigham and Women’s Hospital.

Вероятно, хороший сон ко всему прочему снижает риск развития деменции. Исследование, проведенное на мышах Майкеном Недергаардом из Рочестерского университета в штате Нью-Йорк, показывает, что, когда мы бодрствуем, нейроны плотно собраны вместе, но во время сна некоторые клетки головного мозга сокращаются на 60 процентов, и промежутки между ними расширяются. Эти межклеточные пространства – место сброса метаболических отходов клеток, в частности пептида бета-амилоида, который разрушает связи между нейронами и влияет на развитие болезни Альцгеймера. Только в период сна спинномозговая жидкость проходит, как моющее средство, через эти широкие коридоры нашего мозга, вымывая бета-амилоид.

Пока происходят все эти «очистные и ремонтные работы», мышцы полностью расслаблены. Умственная активность минимальна: волны четвертой стадии на ЭЭГ выглядят как у пациентов в состоянии комы. Обычно в это время мы не видим снов и можем даже не чувствовать боли. В древнегреческой мифологии боги Гипнос (сон) и Танатос (смерть) – братья-близнецы. Возможно, греки были правы. «Мы имеем дело с очень глубоким уровнем дезактивации мозга, – поясняет Майкл Перлис, директор программы "Поведенческая медицина сна" в Пенсильванском университете. – Сон на четвертой стадии мало отличается от комы или смерти мозга. Это состояние способствует восстановлению и укреплению сил – но долго в нем находиться, пересыпать, тоже вредно».

Чаще всего мы остаемся на этой стадии около 30 минут, а затем мозг вырывается из нее. (Этот сдвиг может сопровождаться резким конвульсивным движением – по крайней мере, у лунатиков). После этого мы часто проходим через третью, вторую и первую стадии – и просыпаемся. Даже люди, не страдающие расстройствами сна, просыпаются несколько раз за ночь, хотя большинство не замечает этого: мы снова засыпаем в считаные секунды. Но на этом этапе, вместо повторения стадий, мозг меняет программу и отправляется в новое, поистине странное путешествие.

Японское выражение «инэмури» («присутствовать и спать») обозначает особую форму дремоты, когда человек спит в месте, для этого не предназначенном, — например, в метро, на званом обеде или на рабочем месте.

По данным центров по контролю и профилактике заболеваний в США, более 80 миллионов взрослых американцев хронически недосыпают, то есть спят меньше рекомендуемого минимума – семи часов в сутки. Ежегодно из-за усталости происходит более миллиона аварий на дорогах, множество медицинских ошибок. Даже небольшие изменения в режиме сна могут вызвать проб-лемы: в первый понедельник после перехода на летнее время, по сравнению с другими понедельниками, в Америке число сердечных приступов возрастает на 24 процента и резко повышается количество автомобильных аварий со смертельным исходом.

В течение жизни около трети из нас испытывают, по крайней мере, одно диагностируемое расстройство сна: от хронической бессонницы и приступов приостановки дыхания до синдрома беспокойных ног (непреодолимое желание постоянно шевелить конечностями) и более редких и странных расстройств. Так, нарколепсия – неконтролируемые приступы внезапного засыпания – часто вызваны сильными положительными эмоциями, когда, например, человек слушает смешную историю или пробует вкусную еду. Люди с синдромом Клейне-Левина каждые несколько лет спят почти без перерывов в течение недели или двух (и возвращаются к нормальной жизни без заметных побочных эффектов). А сонный паралич (невозможность двигаться в первые несколько минут после пробуждения), как показали исследования Гарвардского университета, породил множество рассказов о похищении людей инопланетянами.

Бессонница, безусловно, самая распространенная сегодня проблема, которая вынуждает множество взрослых людей (в США – 4%) принимать снотворное. Страдающим бессонницей, как правило, требуется больше времени, чтобы заснуть, или же они просыпаются ночью, либо сталкиваются с обеими этими проблемами. Если сон – такое универсальное естественное явление, над которым эволюция трудилась миллиарды лет, то почему же так много людей мучаются с ним? Можете винить эволюцию, жизнь в современном мире – или несоответствие между ними.

Любой человек, спящий менее шести часов в сутки, имеет склонность к депрессии, психозу, инсульту и ожирению. Бессоница ослабляет весь организм.
Эволюция наделила нас, как и других существ, сном, который поддается корректировке по времени и легко прерывается в случае опасности: скажем, если рядом плачет ребенок или приближаются шаги хищника. Мозг может быстро перейти с «автопилота» на систему «ручного управления», которая разбудит нас в чрезвычайной ситуации.
Однако в современном мире древняя, врожденная готовность к пробуждению постоянно срабатывает в ситуациях, не угрожающих жизни, таких как волнение перед экзаменом или переживания из-за нехватки денег. До промышленной революции, которая подарила нам будильники и фиксированный график работы, люди часто могли противодействовать бессоннице, просто поспав утром подольше. Теперь такой возможности нет. И если вы один из тех, кто гордится способностью быстро заснуть почти где угодно, то лучше не хвастайтесь – это признак острого дефицита сна, особенно если вам еще нет сорока.

Сегмент мозга, первым страдающий от недосыпа, – префронтальная кора, ответственная за принятие решений и поиск выхода из затруднительных ситуаций. Недоспавшие люди более раздражительны, капризны и иррациональны. «По-видимому, недостаток сна в какой-то степени влияет на все познавательные функции мозга», – считает Кьяра Чирелли, нейробиолог из Института сна и сознания в штате Висконсин. Известно, что попавшие в полицию недоспавшие люди готовы признать любые обвинения в обмен на сон.

Сон: новые факты о главном
Сон воспринимается как прерывание деятельной жизни, однако самое настоящее зло — хроническая бессонница. В Японии около 40 процентов населения спит менее шести часов в сутки. Сон в общественном месте, как в этом круглосуточном кафе в Токио, считается естественным и не вызывает осуждения окружающих.

Каждый человек, спящий менее шести часов в сутки, имеет склонность к депрессии, психозу и инсульту. Недосып также напрямую связан с ожирением: без достаточного отдыха в организме в избытке вырабатывается грелин, «гормон голода», который заставляет человека есть больше, чем нужно. Доказать причинно-следственную связь в таких случаях – сложная задача, поскольку необходимые для этого эксперименты нельзя проводить на людях. Но ясно, что бессонница ослабляет весь организм.

Послеобеденный сон не решает проблему; не решают ее и медицинские препараты. «Сон не однороден, – объясняет Джеффри Элленбоген, сомнолог из Университета Джона Хопкинса, консультирующий компании по вопросам взаимосвязи высокой производительности и здорового отдыха сотрудников. – Сон – не марафон; он больше похож на десятиборье. Идея манипулировать сном с помощью лекарств и приборов выглядит заманчивой, но мы еще недостаточно знаем об этом процессе, чтобы пытаться искусственно управлять им, – это слишком рискованно».

Конечно, если бы мы могли просто отменить ненужные части сна, это прибавило бы несколько десятилетий к нашей сознательной жизни. На заре сомнологии, в 1930–1940-е годы, некоторые ученые даже считали, что вторая половина ночи бесполезна для отдыха, и можно вовсе не спать в это время. Позже выяснилось, что как раз в этот период мы оказываемся во власти сколь необычной, столь и необходимой формы сна, которая, по сути, представляет собой особенный тип сознания.

Быстрый сон
Пребывая в состоянии безумия, мы мечтаем, летаем и падаем – хотя можем этого и не помнить.

Сон с быстрым движением глаз, или быстрый сон, был открыт лишь в 1953 году Юджином Асерински и Натаниэлем Клейтманом из Чикагского университета. Прежде, из-за отсутствия отличительных признаков на ранних снимках ЭЭГ, быстрому сну не придавали особого значения, считая вариацией первой стадии. Но после того как были зафиксированы характерные движения глаз и сопровождающий эти движения прилив крови к половым органам, стало понятно, что самые яркие сновидения случаются как раз на стадии быстрого сна, и это был прорыв в сомнологии.

Обычно здоровый сон вначале проходит через четыре стадии, затем происходит мгновенное возвращение к бодрствованию, и далее следуют от пяти до двадцати минут быстрого сна. С каждым последующим циклом время быстрого сна увеличивается примерно вдвое. Сомнологи полагают, что определенная последовательность медленного и быстрого сна оптимизирует наше физическое и умственное восстановление. На клеточном уровне во время быстрого сна активизируется синтез белков, необходимых для функционирования организма.

Каждый раз, переживая стадию быстрого сна, мы буквально сходим с ума. Психоз – это состояние, характеризующееся галлюцинациями. Некоторые сомнологи говорят, что сновидения и есть разновидность психоза: мы полностью уверены, что видим то, чего нет, и мы принимаем как должное, что время, место и даже люди могут трансформироваться или неожиданно исчезать.

От древних греков до гадалок и Зигмунда Фрейда – много веков сновидения были исполнены очарования и окутаны тайной, их воспринимали как сообщения от богов или от подсознания. Сегодня многие эксперты-сомнологи не интересуются конкретными образами и событиями в снах, считая сновидения результатом хаотичных нейронных импульсов. Даже если они преисполнены эмоций, то смысловой нагрузки лишены. Только после пробуждения мозг в поисках смысла быстро «сшивает» сюжет из беспорядочных обрывков.

Впрочем, не все специалисты разделяют это мнение. «Содержание сновидений, – говорит Роберт Стикголд из Гарварда, – является частью возникшего в ходе эволюции механизма для оценки свежих воспоминаний и их пользы в последующей жизни».

Даже если вы не можете вспомнить ни одного сна, вы все равно их видите. Отсутствие воспоминаний о сновидениях на самом деле признак здорового сна. Благодаря новым технологиям удалось определить, что происходит на физическом и химическом уровнях, когда нам что-то снится на стадии медленного сна, однако считается, что такие сны больше похожи на увертюры к большим представлениям. Только во время быстрого сна на нас обрушивается вся мощь ночного безумия.

Каждый раз, переживая стадию быстрого сна, мы буквально сходим с ума. Психоз – это состояние, характеризующееся галлюцинациями. Некоторые сомнологи говорят, что сновидения и есть разновидность психоза.
Часто говорят, что сны являются мгновенными вспышками, но это не так: они занимают почти всю фазу быстрого сна, около двух часов за ночь, хотя этот показатель уменьшается по мере старения – возможно, потому что с возрастом наш мозг становится менее гибким, обучается во время бодрствования хуже и получает меньше информации для обработки в период сна. Новорожденные дети спят до 17 часов в день и проводят около половины этого времени в состоянии, подобном быстрому сну. А еще около месяца в утробе матери (вероятно, с 26-й недели беременности) плод пребывает в состоянии, очень похожем на быстрый сон. Считается, что все время, проведенное в состоянии быстрого сна, что-то вроде тестирования программного обеспечения для мозга, подготовки к полномасштабному запуску. Этот процесс называется кортикализацией функций. И это не что иное, как активация ума.

Температура тела во время быстрого сна остается на самом низком уровне. Сердцебиение, по сравнению с другими стадиями сна, учащается. Мышцы, за несколькими исключениями – глаза, уши, сердце, диафрагма – обездвижены. К сожалению, это не мешает некоторым храпеть: это проклятие для соседа по постели (и причина создания сотен приспособлений против храпа) вызвано тем, что турбулентный поток воздуха вибрирует в расслабленных тканях горла или носа. Во время быстрого сна у нас полностью пропадает способность к реакции на раздражители, может непроизвольно открываться рот. И тем не менее мозг способен убедить нас, что мы катаемся на облаках или сражаемся с драконами.

Вера в невероятное объясняется тем, что во время быстрого сна логические центры и области самоконтроля почти отключаются. Выработка двух особых веществ, серотонина и норадреналина, полностью останавливается. Поскольку эти нейромедиаторы позволяют клеткам мозга общаться, и без них наша способность учиться и запоминать новую информацию была бы сильно нарушена, мы оказываемся в состоянии химически измененного сознания. При этом мозг полностью активен, поглощая столько же энергии, сколько в период бодрствования.

Быстрым сном управляет лимбическая система – дикие джунгли разума, где возникают некоторые из основных инстинктов. Фрейд был прав, сны действительно соотносятся с нашими примитивными эмоциями – половым влечением, агрессией и страхом, но также и с восторгом, радостью и любовью. Хотя кажется, что нам снится больше кошмаров, чем приятных сновидений, это, скорее всего, неверно. Кошмары просто с большей вероятностью приводят в действие систему стремительного пробуждения мозга.

Во время быстрого сна особенно активен варолиев мост – похожая на валик часть стволового мозга. Электрические импульсы от варолиева моста часто направлены на участок мозга, управляющий мышцами глаз, поэтому глазные яблоки быстро поворачиваются из стороны в сторону, хотя веки остаются закрытыми. То же самое можно сказать и про те области мозга, которые ответственны за движение, поэтому во сне часто возникает ощущение полета или падения. Мы видим цветные сны, если мы не слепы с рождения, и в этом случае сны не имеют визуальных образов, но остаются эмоционально насыщенными. Мужские и женские сны, по всей видимости, эмоционально схожи. Каждый раз, когда мужчина видит сон, даже если он не эротический, у него возникает эрекция; у женщин кровеносные сосуды во влагалище насыщаются кровью. И хотя мы спим, какими бы абсурдными ни были наши сны, мы почти всегда убеждены, что бодрствуем. В голове человека находится величайшая машина виртуальной реальности.

Конец быстрого сна обычно отмечается кратким пробуждением. Если мы просыпаемся естественным образом, без будильника, последнее сновидение часто завершает отдых. А помогает пробуждению дневной свет: когда свет просачивается сквозь веки и достигает сетчатки, сигнал об этом посылается в глубинную область мозга – супрахиазмальное ядро (СХЯ), а мы открываем глаза и возвращаемся к реальной жизни.

Или нет? Возможно, самая замечательная вещь, связанная с быстрым сном, заключается в том, что мозг может работать независимо от наличия или отсутствия внешних раздражителей. Как художник, устроившийся в тайной студии. Во сне, точнее в первый период быст-рого сна, самый сложный и совершенный инструмент, известный миру, свободен делать и видеть что пожелает. Для мозга это, можно сказать, время игр. Некоторые ученые полагают, что именно на стадии быстрого сна мы становимся особенно умными, проницательными, творческими и свободными. Сон – время, когда мы по-настоящему живем.
Статья опубликована в журнале National Geographic (№181, октябрь 2018).
Сон: новые факты о главном

Источник:http://www.nat-geo.ru/science/1242112-son-novye-fakty-o-glavnom/
Начинается отработка родовых программ, говорите...
Если Вера правильно увидела новый период, а именно: "Начинается отработка родовых программ...", то всё в самом разгаре. v
Сегодня сны вертелись как карусель.

Сначала мне моя жизнь показалась скучной, и в органайзере запланировала на завтра несколько светских мероприятий. В назначенное время мне позвонили по одной, интересующей меня, заявке. Я охотно откликнулась. Но наяву увидела бывшую сотрудницу (ту, которая вместо бриллиантового колье пыталась мне продать птицу с рубинами). И снова она предлагала мне что-то купить. Я расстроилась, что везде, в любом направлении сидят люди, которые заинтересованы в том, чтобы что-то всучить, типа продать. Даже слышать не хочу о том, что мне предлагают. Женщина молчит и терпеливо ждет, что я передумаю.

Далее, во сне я собираюсь в гости к какой-то родне в деревню. Откуда-то появились попутчики. Чтобы мне не волындаться с вещами по пересадкам, ибо в деревне не ходят троллейбусы каждые 5-10 минут, предлагают мне поехать с ними. Вроде бы и по пути, но на несколько км в сторону от той деревни, куда мне надо. Я соглашаюсь, надеясь, что там как-то решится с транспортом на месте.
Оказалось все не так просто - тоже надо было ждать того, кто будет ехать в этом направлении.

Само место, куда меня привезли похоже на какую-то цыганскую семью. Много комнат, много людей, все чем-то заняты. Дети снуют туда-сюда между взрослыми. Я удивляюсь, почему они не заняты своими детскими занятиями. Приходят какие-то ребятишки и передают просьбу одной знакомой (в действительности давно умершей) одолжить ей денег на что-то. Я даю эти деньги, потом вспоминаю, что это тот человек, от которого не стоит ждать скорой отдачи долга. Это и в действительности было так.

Потом появляется некий попутчик. Я собираюсь налегке съездить к свекрови в гости. Но снова оказываюсь в чужом доме. И снова там что-то происходит, вокруг суета, люди занимаются обычными семейными делами и на меня не обращают внимания. Я хожу из комнаты в комнату. Пытаюсь помочь на кухне, там хозяйничает женщина моих лет. Мою посуду, потом какую-то съемную раковину, по виду как верхняя панель газовой печки. Говорю женщине, что мне нравится, что эта панель съёмная. Поворачиваю её и протыкаю натяжной потолок (как-то низковато он был расположен.)

Пристаю ко всем, чтобы отвезли меня к свекрови. Мне говорят, что это очень не по пути. Мы находимся далеко в стороне от того места, где живет свекровь, и где остались мои вещи. Никто из местных не собирается туда ехать.

Продолжаю бродить по дому, общаться с детьми. Играю с какой-то собачкой. Но помню постоянно о том, что если мне не вернут долг, то я не могу даже за такси заплатить, если попытаюсь его сюда вызвать.

Больше ничего не помню, если не считать того, что собачка говорила человеческим голосом, и даже что-то мне сказала. Но этого я тоже не помню.
Обустройство комнаты
Помню немного сон, и то потому, что часть сна изменяла уже в полусне.
Я в доме родителей. Изначально вижу себя, даже не вижу, а ощущаю себя в той части дома, где и жила в молодости. И предлагаю кому-то (не помню кому) занять вторую половину дома - большую комнату. Потом тема меняется.

Я в большой комнате дома. Знаю, что рядом мама и бабушка (уже давно умерли). В комнате делаю перестановку мебели: две кровати, кресло - у окна напротив двери. Рядом слева устанавливаю тумбочку с газовой печкой, типа таганок и газовый балон с длинным шлангом. Мне нравится, что все рядом. Все так уютненько, чистенько и много свободного места.

Потом я замечаю, что газовая печка стоит не правильно. Когда готовится еда, брызги жира ложатся на плед на кресле. Думаю, что потом надо будет переставить. Просыпаюсь.

Поворачиваюсь на другой бок и начинаю делать перестановку. Переставляю печку к противоположной стене, подальше от зоны отдыха. Так лучше. Освободился подход к окну. Но теперь над печкой надо делать искусственный свет, ибо там глухая стена. Откладываю это на потом.

Удивило во сне то, что мама и бабушка (и кто-то еще был. Возможно брат мужа, он был в первой части сна, что-то предложил дочитать за меня в какой-то книге. Типа это была моя работа, а времени уже не оставалось, чтобы зайти в магазин до закрытия), не помогали мне даже советами. Я вообще знала, что они здесь, передвигаются где-то рядом, но я их не видела.

Голосования

Какие сны Вам снятся чаще всего?

Кто онлайн?

Пользователей: 0
Гостей: 0
Сегодня были:
Оксана, Сергей Щелконогов, Вера

Лента активности

4 часа назад
Вера пишет на своей стене:
https://www.youtube.com/watch?v=rUyx8Fa_kpo&feature=youtu.be&fbclid=IwAR17PVV6xXCFz1zNrHhNks
5 часов назад
Сергей Щелконогов добавляет комментарий на странице P3190105.JPG:
Gippeastrum-Amarillis - Гиппеаструм (Амариллис)
5 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице P3190105.JPG:
Очень красивый)).
5 часов назад
Сергей Щелконогов добавляет комментарий на странице P3190105.JPG:
Не помню, как называется этот цветок. Покупал его к 8 Марта в маленьком горшочке и цветок потянулся к свету и упал. Пересадили в такой
8 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице IMG_20181025_095013_116.jpg:
Спасибо Сергей).Число три -это триединство. Может не спроста там такая картина висела.Озеро-это подсознание, лес,лодки. Внутреннее спокойств
8 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице IMG_20181102_161248_123.jpg:
Да,действительно что-то есть похожее).Я эту девочку знаю с детства,может ваша мама и в детстве была такой, как она.Есть же в мире двойники.
8 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице P3190105.JPG:
Спасибо Сергей)).
8 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице Угощение:
Главное во время понять,что пути с некоторыми людьми когда-то заканчиваются.Мы нуждаемся в том,что-бы в себе выработать какие-то черты харак
8 часов назад
Вера добавляет комментарий на странице Мафия:
Спасибо Сергей).Да,думаю проблемы чужих людей стали довлеть как-то надо мной.Все,что требует нашего внимания оседает в нас,как чужая информа
9 часов назад
Сергей Щелконогов добавляет комментарий на странице P3190105.JPG:
Вера, мне понравилась ваша картина. В 2011 году делал много фотографий цветов. 8 Марта! Через две недели после 8 Марта?
10 часов назад
Вера, без слов почти. Три лодочки! Эта картина висит на стене в больнице на против палаты, где я лежал с сердцем. Спасли меня тогда!
10 часов назад
Вера, очень понравилась мне ваша картина. Девушка похожа на мою маму. Есть одно фото мамы молодой, а детских ее фотографий нет. Есть одно ме
10 часов назад
Сергей Щелконогов добавляет комментарий на странице Мафия:
Вера, Доброе Утро! Такие сны у меня снились раньше долгие годы. С причинами моих ночных кошмаров помогли разобраться тоже в снах. Просто ска
1 день назад
Вера добавляет комментарий на странице Угощение:
Спасибо Елена)).Мне понятно,что ты написала.Странно,но мне вроде и комната нравилась и угощение не показалось негативным.А то что в помощи н
1 день назад
Елена Мир добавляет комментарий на странице Угощение:
И твоё сновидение, думаю, говорит о том, что надо стать более сильной. Я тоже мягкая и иногда этим пользуются люди. Всю жизнь учусь быть твё

Вся лента активности